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关于骨质疏松,你不得不知……

  • 分类:镁百科
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  • 来源:
  • 发布时间:2020-05-23 10:06
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【概要描述】很多骨质疏松的人在体检后,发现其实身体不缺钙,缺的是一个叫镁的营养素,那么镁到底是什么呢?它在人体内有什么作用呢?  镁是一种参与生物体正常生命活动及新陈代谢过程必不可少的元素。镁在骨骼中仅次于钙、磷,是骨细胞结构和功能所必需的元素,对促进骨形成和骨再生,维持骨骼和牙齿的强度和密度具有重要作用,镁缺乏可能是骨质疏松症的一种危险因素。         富含镁的食物  西方饮食多加工或是发酵类食品,这

关于骨质疏松,你不得不知……

【概要描述】很多骨质疏松的人在体检后,发现其实身体不缺钙,缺的是一个叫镁的营养素,那么镁到底是什么呢?它在人体内有什么作用呢?  镁是一种参与生物体正常生命活动及新陈代谢过程必不可少的元素。镁在骨骼中仅次于钙、磷,是骨细胞结构和功能所必需的元素,对促进骨形成和骨再生,维持骨骼和牙齿的强度和密度具有重要作用,镁缺乏可能是骨质疏松症的一种危险因素。         富含镁的食物  西方饮食多加工或是发酵类食品,这

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    很多骨质疏松的人在体检后,发现其实身体不缺钙,缺的是一个叫镁的营养素,那么镁到底是什么呢?它在人体内有什么作用呢?

    镁是一种参与生物体正常生命活动及新陈代谢过程必不可少的元素。镁在骨骼中仅次于钙、磷,是骨细胞结构和功能所必需的元素,对促进骨形成和骨再生,维持骨骼和牙齿的强度和密度具有重要作用,镁缺乏可能是骨质疏松症的一种危险因素。

             

 

 

富含镁的食物


    西方饮食多加工或是发酵类食品,这种类型食物镁含量较低,比较容易有缺乏的现象,尤其是喝酒也会促进镁的流失,使得镁的缺乏更严重。如果您喜欢西式饮食,又爱喝酒,一定要注意镁元素的补充,这是骨质疏松症预防的一种重要方法。





紫菜:有“镁元素宝库”的美称。此外,紫菜还能帮助降脂。

香蕉:不仅富含镁,还有丰富的膳食纤维,可以帮助润肠通便。

菠菜:富含钙、磷、铁、镁等元素,其中镁的含量最多。

牛油果:富含镁,还有多种维生素和有益心脏健康的营养素。

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